آج کل ، معاشرے میں تیزی سے ترقی ہورہی ہے ، اور زندگی روزانہ تیزی سے چلتی ہے ، لوگ اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں ، تاہم ، دن کے دباو انہیں اچھی طرح سے سو نہیں پائے گا یہاں تک کہ وہ بہت جلدی سونے پر بھی جاسکتے ہیں۔
آپ نیند کی ایک "اچھی" رات کو کس قدر وقت سمجھتے ہیں؟ ان دنوں ، مجھے معلوم ہوا ہے کہ 7-8 گھنٹے کی نیند میرے لئے ٹکٹ ہے۔ مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں آرام کر رہا ہوں ، بہتر موڈ میں جاگتا ہوں ، اور لگتا ہے کہ اس دن کے لئے بہت زیادہ معاشرتی طور پر تیار ہوں۔
ٹھیک ہے ، یہ پتہ چلتا ہے کہ حالیہ مطالعات میں اچھی نیند لینے کی طرف اشارہ کیا گیا ہے جس سے آپ کی معاشرتی زندگی کو بھی براہ راست فائدہ ہوگا۔
نیند واقعی میں سب کچھ ہے! یہ طے کیا گیا ہے کہ اچھی طرح سے آرام دہ نیند کا مناسب مقدار حاصل کرنے سے دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ہماری صلاحیت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ جذباتی طور پر جڑنے اور دوسروں کے ساتھ ہمدردی رکھنے ، ناراض اور جارح انسانوں سے کم ہونے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے ، اور نئے لوگوں سے ملنے اور بات چیت کرنے میں ہمیں اچھا محسوس ہوتا ہے۔
ہم سپا مالکان جانتے ہیں کہ اچھ ،ی ، آرام دہ اور پرسکون نیند حاصل کرنے کے ل you're آپ کی ترتیب کی گارنٹی کا ایک طریقہ یہ ہے کہ وہ بستر سے پہلے بھیگی۔ چادروں سے ٹکرانے سے پہلے آپ کے جسم کو گرم پانی کے وسرجن پر جس طرح سے رد عمل آتا ہے اس کے بارے میں بہت سی تحقیق کی گئی ہے۔ تقریبا 30 30-40 منٹ تک لینا ، پھر خود کو بستر کے لئے تیار کرو۔ مساج باتھ ٹب میں آپ کے وقت کے دوران آپ کے جسم کا بنیادی درجہ حرارت بڑھ جائے گا۔ اس لینا کے قریب ایک گھنٹہ یا اس کے بعد ، آپ کا بنیادی درجہ حرارت ٹھنڈا ہوجاتا ہے۔ یہ آپ کے ذہن میں "آرام کرنے کے لئے تیار" ردعمل کو متحرک کرتا ہے اور آپ کو اس قیمتی REM نیند میں تیزی سے گرنے کے لئے تیار کرتا ہے۔ اس سے نہ صرف آر ای ایم کی نیند میں مدد ملتی ہے ، بہت سے افراد کو یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ ٹاسنگ اور ٹرننگ کم ہے ، اور رات کی بیداری کہیں کم ہے۔ یہ سب کچھ زیادہ آرام دہ نیند میں حصہ ڈالتا ہے۔
بالکل اسی طرح جیسے سپیریلکس کے کمپنی ویژن نے کہا: ہر گھر والوں کو ایک گرم ٹب کا مالک بننے دو! ہاں ، میری خواہش ہے کہ آپ سب اور آپ کے اہل خانہ کو ہر روز اچھی نیند آجائے!
