ہاٹ ٹب کے استعمال کے کچھ فوائد ہیں جن سے ہم سب واقف ہیں: یہ آرام دہ ہے ، اسکیئنگ کے بعد بہت اچھا لگتا ہے ، اور کسی حد تک کم مواقع پر ، یہ ہمیں 80 کی دہائی میں واپس لے جاتا ہے تاکہ ہلکی پھلکی پھیل سکے۔
جو چیز آپ کو معلوم نہیں ہو گی وہ ہے کہ گرم ٹب میں بھیگنے سے ہمارے جسموں اور مجموعی صحت پر کئی دوسرے مثبت اثرات پڑ سکتے ہیں۔ نیچے ہاٹ ٹب میں بھگنے کے کچھ فوائد ہیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم ہی نہیں ہوگا۔
1. نیند کو بہتر بناتا ہے
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ رات گئے غسل کرنے یا گرم ٹب میں ڈوبنے کے بعد آپ کتنا جلدی سو جاتے ہیں؟
جب آپ کا جسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو ، آپ کی نیند کے معمول کو پریشان کیا جاسکتا ہے۔ جب آپ کا جسم آرام سے گرم ہو ، تو آپ جلدی سے سوتے ہیں اور کم رکاوٹوں کے ساتھ رات بھر آرام کرتے ہیں ۔
یہ وسیع پیمانے پر قبول کیا گیا ہے کہ معیار کو حاصل کرنے سے ، REM نیند کے بارے میں ہر چیز پر بہت سارے مثبت اثرات پڑتے ہیں - آپ کے مزاج سے لے کر آپ کی ذہنی چوکسی اور یہاں تک کہ جس طرح سے آپ کے جسم کو خوراک تحول میں ملتا ہے۔
رات کو اچھی طرح سے نیند لینے کے امکانات کو بہتر بنانے کے لئے ، سونے سے پہلے گرم ٹب میں کچھ وقت گزارنے کی کوشش کریں۔
2. تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے
آپ کو عارضی طور پر سکون محسوس کرنے کے ساتھ ساتھ ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ گرم پانی کا مجموعہ ، جیٹ طیاروں کا مساج ، اور وزن کم ہونے کا احساس ذہنی اور جسمانی دباؤ دونوں کو نمایاں طور پر کم کرسکتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے ۔
ماہرین نے نوٹ کیا کہ جب آپ جسمانی اور ذہنی دباؤ محسوس نہیں کررہے ہیں تو ، آپ پڑوس کے نوجوانوں میں کم ہنگاموں کا شکار ہوجائیں گے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو رات کے وسط میں ٹیپ ہونے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
teepee'd مت ہو - گرم ٹب میں جاؤ!
3. گٹھیا اور دائمی درد کو کم کرتا ہے
جوڑوں کے درد ، کارپل سرنگ ، ٹینڈونائٹس ، اور جسمانی درد اور درد کی دیگر اقسام جیسے کنکال بیماریوں میں مبتلا افراد کے ل the ، گرم ٹب میں وقت گزارنا عام طور پر کچھ زیادہ راحت بخش امداد فراہم کرے گا۔
ٹب کے جیٹ طیاروں کے ذریعہ پیدا ہونے والے بلبلوں سے جوش و خروش کی وجہ سے ، ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارا اپنا وزن غائب ہوجاتا ہے ، گرمی کے ساتھ ہمارے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے ، ہمارے پٹھوں میں جکڑ پن نرم ہوتا ہے ، اور ہمارے حساس جوڑوں میں سوزش کم ہوتی ہے ۔
اس حالت میں ، تکلیف دہ جسم تیز لچک ، طاقت ، اور جسمانی حرکت کی ایک وسیع رینج کا تجربہ کرسکتا ہے۔ تعجب کی بات نہیں کہ جب لوگ کمر ، گھٹنوں یا دیگر مشترکہ دشواریوں سے باز آرہے ہیں تو بہت سارے لوگ ہائیڈرو تھراپی سے اہم فوائد دیکھتے ہیں۔
4. بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے
اگرچہ مزید مطالعے کی ابھی بھی سفارش کی جاتی ہے ، ابتدائی تحقیق سے اشارہ ہوتا ہے کہ ہاٹ ٹب میں وقت گزارنا حقیقت میں ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا افراد کے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے ۔
نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، ٹائپ 2 ذیابیطس والے مضامین ایک ہڈ ٹب میں کندھے پر ڈوبے ہوئے تین ہفتوں کے لئے ہر ہفتے چھ دن ایک آدھے گھنٹے ، گزارے۔ تین ہفتوں کے اختتام تک ، مضامین میں خون میں گلوکوز (بی جی) کی سطح میں اوسطا drop 182 ملی گرام / ڈی ایل سے 159 ملی گرام / ڈیل کمی واقع ہوئی۔
بنیادی طور پر ، ٹب میں گرم درجہ حرارت جسمانی ورزش کے کچھ اثرات مرتب کرتا ہے - جو ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار افراد کے علاج معالجے کی ایک موثر شکل ثابت ہوا ہے۔
5. بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے
آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ ، گرم ٹب میں آرام کرنا آپ کے بلڈ پریشر کو بھی کم کرسکتا ہے۔
جب آپ ٹب میں جاتے ہیں اور درجہ حرارت گرم ہوتا ہے تو ، آپ کا دل سخت اور تیز تر کام کرتا ہے تاکہ آپ کا جسم زیادہ گرمی پھیلائے۔ اس عمل میں ، آپ کے بڑھتے ہوئے خون کا بہاؤ اضافی آکسیجن پیدا کر رہا ہے اور آپ کے خلیوں کو زندہ کیا جا رہا ہے۔ جب کہ بلڈ پریشر میں ابتدائی تیز رفتار ہوسکتی ہے ، آپ کی گرمی میں خلیوں کو طول دینے کا باعث بنے گا ، جو دل کے خلاف مزاحمت کم کرے گا اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرے گا ۔
یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو ہاٹ ٹب اور تالاب کے درمیان پیچھے پیچھے جانے سے گریز کرنا چاہئے ، کیونکہ اس سے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے ۔
6. صحت مند ، جوان نظر آنے والی جلد کو فروغ دیتا ہے
اگر آپ اپنی جلد کو بہترین معلوم کرنے کے طریقوں پر غور کررہے ہیں تو ، گرم ٹب میں بھگوانا ذہن میں آنے والی پہلی حکمت عملی نہیں ہوسکتی ہے - جب تک کہ یہ نیو ٹروجینا سے بھرا ہوا ٹب نہ ہو۔
[ نوٹ: نیوٹروجینا سے بھرے ہوئے گرم ٹبوں میں نہ بھگوائیں]
آپ نے جس چیز پر غور نہیں کیا ہوگا وہ یہ ہے کہ ہاٹ ٹب کو استعمال کرنے کے کچھ اثرات آپ کی جلد کی صحت اور ظاہری شکل پر براہ راست اثر ڈالتے ہیں۔
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، گرم ٹب کے مستقل استعمال سے تناؤ اور اضطراب کی نچلی سطح کو ظاہر ہوتا ہے۔ تناو اور اضطراب قبل از وقت عمر بڑھنے کی اہم وجوہات ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ گرم ٹب قبل از وقت عمر بڑھنے سے نمٹنے میں مدد دینے کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے۔
مزید برآں ، جب آپ گرم ٹب میں گردش میں اضافے کا سامنا کررہے ہیں تو ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا خون آپ کی جلد میں اہم آکسیجن اور غذائی اجزا فراہم کررہا ہے۔
7. مائگرین اور تناؤ کے درد کی تعدد کو کم کرتا ہے
جب آپ دائمی درد میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، جیسے مہاسوں کی طرح ، علاج کے بہت سارے اختیارات نہیں ہوتے ہیں ، لہذا راحت پہنچانا ایک مشکل چیز ہے۔ خوش قسمتی سے ، اس بات کا ثبوت دینے کے لئے کچھ شواہد موجود ہیں کہ ہاٹ ٹب میں باقاعدگی سے ڈپ جانے سے در حقیقت بعض قسم کے سر درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
گرم ٹب میں بیٹھنے سے سر درد میں کیسے مدد مل سکتی ہے؟ ٹھیک ہے ، تناؤ جیسے سر درد کے کچھ عام محرکات پر بھی غور کریں۔
درد شقیقہ کا شکار اکثر اس درد سے متعلق درد سر درد کی اطلاع دیتے ہیں۔ گرم ٹب میں ، آپ کے پٹھوں کو ٹھیک نہیں کیا جاتا ہے ، آپ کے درد اور تکلیفیں کم ہوجاتی ہیں ، اور آپ مجموعی طور پر زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں - اس طرح تناؤ سے متاثرہ درد شقیقہ کے تجربے کے امکان کو کم کرتے ہیں ۔
اس کے علاوہ ، ہڈیوں اور کلسٹر کے درد سے دوچار مریضوں کو جب سامان بھر جاتا ہے تو وہ اقساط کا تجربہ کرتے ہیں۔ بھٹی گرم ٹب میں وقت گزارنا - ناک کے قطرے اور شراب پینے کے استعمال کے ساتھ - بھیڑ سے لڑنے اور اس طرح کے سر درد کو روکنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
کوئی اور فوائد؟
اگر آپ کو کسی گرم ٹب میں بھگونے سے کسی اضافی صحت سے متعلق فائدہ (ذہنی یا جسمانی) کے بارے میں معلوم ہے تو ، میں اس کے بارے میں جاننا پسند کروں گا۔ براہ کرم مجھے نیچے دیئے گئے تبصروں میں بتائیں۔
مبارک ہو ججب!
