اگر دوڑنے سے آپ کے پاؤں پھولے ہوئے اور سوج جاتے ہیں، تو آپ کو کچھ آرام حاصل کرنے کے لیے اپنے پیروں کو اوپر اٹھانے کی ضرورت ہے، اور آپ انہیں ٹھنڈا کرنے کے لیے آئس پیک یا منجمد مٹر کا ایک تھیلا لگا سکتے ہیں۔ اگر آپ کا آئس پیک بہت ٹھنڈا ہے تو اسے پتلے تولیے یا کپڑے کے ٹکڑے میں لپیٹیں۔
سب سے اہم قدم گرم ٹب میں پاؤں بھگونا ہے!
آپ کے بھاگنے کے بعد آپ کے پورے جسم کو فیملی باتھ ٹب میں ڈبونے میں بہت جلد لگ سکتی ہے، لیکن آپ کے پیروں کو کوئی اعتراض نہیں ہوگا۔ اپنے سپا پول کے کنارے پر ایک اچھی محفوظ نشست لیں اور ان کتے کے بچوں کو گیلے اور شاندار میں لٹکائیں جب تک کہ وہ بھونکنا چھوڑ دیں۔ اپنی خوشی، اور اپنے پیروں اور ٹخنوں میں گردش بڑھانے کے لیے، سپا ٹب کے جیٹس کو آن کریں اور ان کتوں کو طاقتور مساج سپا کے ذریعے اچھی طرح سے مساج کریں۔ وہ خوشی سے چیخیں گے!
بھنور بھگونے کے بعد, rیہ شفا یابی کے عمل کا ایک اہم حصہ ہے، لہذا اپنے آپ کو صحت یاب ہونے کے لیے تھوڑا وقت دیں۔ یہ کوئی بری چیز نہیں ہے اگر آپ کو دوڑنا نہیں ہے، آپ کے بھاگنے کے فوراً بعد۔ آدھے گھنٹے کے لیے ٹھنڈا ہو جائیں، ٹھنڈا مشروب پائیں اور ریہائیڈریٹ کریں۔ آپ اپنے آپ کو پھر سے متحرک محسوس کریں گے، اور اپنے باقی دن کو گزارنے کے لیے تیار ہوں گے۔
یہ بہار ہے! مزید ایک منٹ ضائع نہ کریں۔ پہاڑیوں، سڑکوں، آزمائشوں کی طرف بڑھیں، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کو وہاں کس نے پہنچایا، اور اپنے پیروں کا خیال رکھیں!