گھٹنے کی چوٹیاں دردناک اور کمزور ہوسکتی ہیں خاص طور پر اگر آپ بہت فعال شخص ہیں اور اکثر مشق اور اس کے بارے میں اور استعمال کیا جاتا ہے.
بدقسمتی سے، گھٹنے کی دشواریوں سے بازیابی عام طور پر وقت اور صبر لیتا ہے، انتہائی زیادہ شدت پسند سرگرمیوں جیسے سوال سے چل رہا ہے یا کھیلوں کا کھیل.
لیکن مت ڈر! یہاں ہم یہ دیکھتے ہیں کہ بیرونی بھوک میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے سادہ مشقوں کو گھٹنے کی چوٹ کے درد کو آسانی سے مدد مل سکتی ہے اور طویل مدتی شفایابی میں مدد مل سکتی ہے.
ہلکا اثر
ایک متبادل کے طور پر، بہت سے افراد گھر گرم گرم ٹب مشقوں کا انتخاب کرتے ہیں جیسے ٹانگ لفٹوں اور کواڈ کے تنازعات کو آہستہ آہستہ منتقل کرنے اور پانی کی بہبود کا استحصال کرتے ہوئے مشترکہ طور پر منتقل کرنے اور آزمائشی کرنے کے طور پر یہ جسم کی حمایت کرتا ہے اور اثرات کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے.
مزاحمت
ایک بار جب زخمی یا دردناک گھٹنے تھوڑا سا زیادہ شدت سے استعمال کرنے کے لئے کافی مضبوط محسوس کرتی ہے تو، گھر گرم ٹب کی طرف سے پیش کردہ پانی کی مزاحمت دیگر اور مشکل پہنے سرگرمیوں کے لئے بہترین متبادل فراہم کرتی ہے.
کنڈیشنگ
ایک بیرونی وولپول میں استعمال ہونے والی مشقیں گھٹنے کے درد کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ وہ بنیادی طور پر quadriceps کو نشانہ بناتے ہیں.
آرام
بس ایک مشکل دن کے بعد واپس رکھو، ٹانگ بلند اور بلبلوں کے باقی کام کرتے ہیں!
