سردیوں میں سوئم سپا باتھ میں پھسلنا آرام کرنے، کھولنے، اپنے پٹھوں کو پگھلانے اور یہاں تک کہ کچھ ورزش سے ٹک کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ اسے ٹھنڈے مہینوں میں استعمال کرنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں تو اس کے بے شمار فوائد ہیں، لیکن سوئم ہاٹ ٹب کو محفوظ اور استعمال کے لئے تیار رکھنے کے لئے تجاویز اور حربے بھی ہیں۔
سپا ریلیکس سپا سوئمنگ سپا کے ماہر ہیں اور اپنے گھر اور ضروریات کے مطابق سائز، لے آؤٹ اور سسٹم کی مسابقتی اقسام کی نمائش کرتے ہیں۔
ذاتی معاونت کے لئے، سپا ریلیکس کا دورہ کریں جہاں آپ بیرونی سپا آزما سکتے ہیں اور بے مثال خصوصیات کی مختلف اقسام کی تلاش کرسکتے ہیں۔
سوئم سپا باتھ کے ساتھ درد ناک پٹھوں کو سکون دیں
جب درجہ حرارت گر جاتا ہے اور آپ کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے، تو ایک بھاپ سے بھرا بھگو کامل تریاق ہوتا ہے۔ پانی کی گرمی اور بہترین سپا جیٹ دباؤ کا پرسکون امتزاج پٹھوں کو سکون دینے، آرام کرنے اور ری سیٹ کرنے کے لئے بہترین ہے۔
جو لوگ درد، سوجن، کھنچاؤ، سختی، سوزش یا چوٹ کا تجربہ کرتے ہیں، گرم ٹب تیرنے سے علاج کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ گرم سپا غسل میں بھگونے سے پٹھوں کی تناؤ دور ہوسکتی ہے، آرام مل سکتا ہے اور آپ کے جسم کو سست اور ٹھیک ہونے کی ترغیب مل سکتی ہے۔
سرد موسم سے بچیں
سردیوں میں سپا کا استعمال سردیوں میں اپنے سوئم سپا کو کثرت سے استعمال کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ سردی کے دن کے بعد گرم، تناؤ سے پاک رہیں اور آرام کریں فہرست میں سب سے اوپر ہیں۔ سونے سے پہلے اس کا استعمال جسم اور دماغ میں آرام کی وجہ سے آپ کے سونے کے نمونوں کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔
اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں، اور کتنی سردی لگتی ہے، موسم سرما کے مہینے طویل محسوس کر سکتے ہیں، لیکن گھر کے اندر پھنسا ہوا محسوس نہ کرنا حیرت انگیز ہے۔ باہر اپنے تیراکی گرم ٹب کا استعمال جہاں ہوا کرسپ ہے لیکن پانی بھاپ دار ہے واپس لات مارنے اور ایک شام سے لطف اندوز ہونے کے لئے ایک تازگی بخش لیکن آرام دہ طریقہ فراہم کرتا ہے۔
ہلکی ورزش کے لئے اپنے تیراکی آؤٹ ڈور سپا کا استعمال کریں
ٹھنڈے مہینوں میں، اپنی تیرنے کی ورزش وں کے معمولات کے اوپر رہنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ اس کے باوجود سرگرمی، صحت اور تندرستی کے لئے وقت وقف کرنے کے بے پناہ فوائد ہیں۔ اگر آپ کا شیڈول مصروف ہے اور آپ اب بھی فٹ رہنا چاہتے ہیں - سوئم سپا باتھ صرف آر آر سے زیادہ کے لئے مفید ہوسکتا ہے۔
اس میں آپ جن جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
● تیراکی
● اسکواٹس یا لنگز
● جمپنگ جیک
● ریورس کرنچ
● جاگنگ
● پھڑپھڑاہٹ لاتوں
● ٹرائیسیپ ڈپس
پانی کی تیزی اس وزن کو کم کرتی ہے جو جوڑوں، ہڈیوں اور پٹھوں کو برداشت کرنا پڑتا ہے، جو ہلکی تیرنے والی سپا ورزش کو زمین کی فٹنس معمولات کا ایک بہترین متبادل بنا سکتا ہے۔
موسم سرما میں ایک تیرنے گرم ٹب کا استعمال کرنے کے لئے کس طرح
سردیوں کے وقت میں سپا کا استعمال کیسے کریں جب سردیوں میں اسے استعمال کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو بیرونی سپا باتھ کے مینوئل کے ذریعے پڑھنا اور دیکھ بھال کے بارے میں کسی بھی ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے۔ اس پر عمل کرنا آسان ہے لیکن ان چند اہم تجاویز کو ذہن میں رکھنے سے آپ کا تجربہ بہترین اور محفوظ رہے گا:
● اسے ڈھانپ کر رکھیں (توانائی کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے)
● گرمی کو جاری رکھیں (جب تک کہ آپ سردیوں میں استعمال کرنے کا ارادہ نہ کریں)
● اپنے تولیہ اور غسل کرنے والوں کو گرم رکھیں
● پانی کو جلد تبدیل کریں (موسم سرما کے وسط کی بجائے)
● اپنے موسم سرما کے سپا کو ایک رگ، تولیہ گرم یا بیرونی ہیٹنگ لیمپ کے ساتھ ایکسرسائز کریں
● رہنما خطوط پر عمل کرتے ہوئے بھگونے کے وقت کو محدود کریں
اہم علم نکات:
ٹھنڈی، خشک بیرونی ہوا آپ کے سپا پانی کو سال کے گرم اوقات کے دوران آپ کے عادی ہونے سے زیادہ تیزی سے بھاپ بن سکتی ہے۔ اگر پانی کی سطح سکیمر کی سطح سے نیچے گر جاتی ہے، تو یہ گردش کرنے اور آپ کے گرم ٹب کے ہر کونے اور کرانی میں پانی کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے اپنا کام نہیں کر سکے گا۔
